> 茶叶百科 > 夜间 饮茶 特别注意 --弥善说茶
时间:2020-01-04 20:20 作者:admin 浏览:
很多人都说,夜里不可以饮茶,喝过会失眠症。在夜里的那时候饮茶,一定会危害睡眠质量吗?实际上不一定。要是科学研究的调节喝茶类型及方式,就不容易危害,因此夜间饮茶留意
    很多人都说,夜里不可以饮茶,喝过会失眠症。在夜里的那时候饮茶,一定会危害睡眠质量吗?实际上不一定。要是科学研究的调节喝茶类型及方式,就不容易危害,因此夜间饮茶留意这几个点。
                                 
    提早至临睡前3-5钟头喝茶:假如夜里11点多入睡,那么就在大白天和夜里8点多以前饮茶(留意要餐后1钟头再喝茶),一般对睡觉全是不容易有显著危害的。由于针对身心健康成年人而言,咖啡因在不上一个钟头的時间内就刚开始在人体里充分发挥,摄入使用量柔和的咖啡因,在3到4个钟头内功效就会消退。此外提议夜里最好是能喝红茶,不必喝红茶。绿茶叶属不发醇的茶,咖啡因的含水量较为高,刺激很强,不利睡眠质量。绿茶就不一样。绿茶归属于全发醇的茶,茶氨酸的成份少,历经熟成以后刺激减弱,茶分十分柔和,假如胃肠较为弱的盆友,能够 在绿茶里加一点奶,能够 具有温食欲的功效。自然针对一些独特的人而言,夜里還是不喝茶为好,例如心态非常容易兴奋,胃肠作用很差,或是睡眠质量状况一直不太好的人,提议不必喝茶。晚上喝茶要留意不可以喝太浓的,能够 口味淡一些。有一点要留意,晚上喝茶一定要在晚餐以后才喝,千万别空肚喝,空腹喝茶非常容易抑止胃酸的代谢,危害消化吸收作用,假如不是常常饮茶的盆友,还非常容易引起头痛、心慌气短等病症,在其中伤害,不容忽视。
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